作为叛逆青少年的家长，自我关怀至关重要。养育青少年已经够难了，更别说面对叛逆和反抗情绪了。以下是一些帮助你应对的建议：

 为自己寻求咨询

某个时候，你可能也想考虑自己接受心理治疗。抚养叛逆的青少年可能会带来情感上的负担，而咨询则提供了一个可以保密表达感受的空间。与咨询师或治疗师交谈可以帮助你处理挑战性情绪，设定界限，并找到与青少年有效沟通的策略。咨询为你提供了一个安全的空间，让你无缘无评判地表达挫折、恐惧和焦虑。咨询师还可以根据你的具体情况提供量身定制的建议。

与其他家长联系

寻找一个本地或在线支持小组，专门针对叛逆青少年的家长。与处境相似的人交流可以帮助你对抗孤独感，并让你确信自己并不孤单。你可以分享建议、见解和共情。在社交媒体上或当地社区中心寻找育儿小组。

练习自我关怀

一定要安排时间让自己充电和减压。锻炼身体，培养兴趣爱好，减少屏幕时间，并进行瑜伽或冥想等放松活动。虽然可能很难抽出时间，但自我关怀会让你更有能力应对与青少年一起面对的挑战。保持身体和心理的良好状态至关重要。

保持积极

叛逆的青少年可能会考验你的耐心，但请尽量保持冷静和乐观。用同理心和同情心来回应，而不是愤怒。关注你青少年的优点，表达你对他们成长为负责任年轻人的信心。你的积极态度可以帮助他们积极改变，朝着更好的方向努力。

随着时间和坚持，叛逆行为应该会逐渐减少。但在此之前，务必把自己的健康放在第一位。自我关怀、咨询、与他人建立联系、设立界限以及保持积极心态，都会帮助你度过这段艰难时期。