适合人群

存在拖延行为的青少年

这类青少年常出现作业拖延、任务拖沓等问题，严重影响学习效率与生活节奏。他们可能因缺乏时间规划意识，或对任务存在畏难情绪，导致事情堆积、临近时匆忙应对，进而引发成绩下滑、自信心受挫等连锁反应。

缺乏自我管理能力的青少年

这类青少年在生活与学习中缺乏自我约束，如作息不规律、沉迷电子产品、不注重个人卫生等。他们可能因缺乏自控力，无法合理安排日常作息与娱乐时间，导致精力不足、厌学、早恋，甚至影响身体健康。

注意力不集中的青少年

此类青少年在学习或做事时，常被外界干扰，难以长时间专注于目标任务，如上课走神、写作业时频繁玩手机等。这会导致他们知识吸收不扎实、任务完成质量低，长期下来可能影响学业成绩与自我认同感。

有叛逆行为的青少年

部分青少年在成长中易出现与家长、老师对抗的叛逆行为，如拒绝沟通、故意违背规则、情绪暴躁易怒等。这种行为不仅破坏亲子关系与师生关系，还可能让青少年因盲目叛逆走上错误道路，影响身心健康发展。

课程收获

增强时间管理能力

帮助青少年建立时间观念，学会合理分配学习、娱乐、休息时间。让青少年掌握有效利用时间的技巧，避免拖延磨蹭，提升任务完成效率。

培养情绪管理能力

帮助青少年学会感知自身情绪变化，掌握缓解愤怒、焦虑、烦躁等负面情绪的方法。让青少年在面对压力与冲突时，能保持理性。

提升自我认知

引导青少年认识到自身优缺点，建立清晰的自我认知。帮助他们学会客观评价自己，避免因不良行为产生自卑或自负心理。

改善人际关系

帮助青少年掌握有效沟通技巧、换位思考能力与尊重他人的行为准则，学会建立与维护健康的人际关系，减少因人际矛盾引发的不良行为。

纠正不良行为

帮助青少年逐步改正错误行为，建立正确的行为模式，让他们在学习与生活中养成良好习惯，摆脱不良行为带来的负面影响。