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在婚姻咨询中，避免使用“你反应过度”、“你总是/从不”或“冷静点”等否定性表达，这些会切断沟通，也不要用后通牒或要求对伴侣保密。 与其责怪，不如关注自己的感受，承担责任，并练习同理心，努力理解伴侣的观点，而不是轻视他们的想法或情绪。
应避免使用的短语
否定性的评论：“你反应过度了，”你太不理性了“，”冷静点，“你怎么了？”。
绝对的：“你总是”、“你从不”（这些很少是真的，感觉像是在煤气灯效应）。
后通牒/威胁：“我受够了，”我要离婚“，这些话会打断有建设性的对话。
贬低性语言：辱骂、侮辱或说“那很蠢”。
淡化感情：“我不知道你为什么这么敏感。”
隐瞒/秘密：要求治疗师对伴侣隐瞒，因为这会破坏信任并阻碍成长。
该怎么办？
使用“我”陈述：表达他们的行为让你感到何感，例如，“当......我感到受伤时”。
承担责任：承认你在关系中的角色，而不是只怪罪伴侣。
认可感受：用“这是个有趣的看法”或“帮我理解你为什么会有这种感觉”等短语表达你理解他们的观点。
诚实（有计划）：如果你有秘密，和咨询师一起寻找安全、有计划的方式分享，而不是突然袭击你的伴侣。
关注当下：避免在没有建设性处理计划的情况下提起过去那些令人痛苦的旧问题。
