如果你对婚姻有疑虑，可能正在考虑婚姻咨询。不过，你可能会担心联系婚姻咨询师。这可能是因为你害怕在深入审视你们的关系时会发现什么。你可能担心你们的关系已经破裂到无法修复。也许你担心参与夫妻治疗会让情况变得更糟。你可能会好奇婚姻咨询师是否会建议两个人开始离婚程序。

对开始治疗过程感到紧张或焦虑是正常的。在开始之前，了解婚姻咨询的流程会有所帮助。本文将讨论如果你寻求婚姻与家庭治疗师的支持，无论是个人还是与伴侣，会遇到什么。

什么是婚姻咨询？

婚姻咨询，也称为关系咨询或夫妻咨询，是您、伴侣和婚姻咨询师之间的合作努力。婚姻咨询师通常是经过培训和认证的婚姻与家庭治疗师，拥有帮助夫妻识别关系中问题的经验。他们还可能帮助夫妻制定应对这些问题的策略。

婚姻咨询师能帮助的问题：

提升整体沟通能力

帮助伴侣更好地理解彼此

培养更健康的冲突解决技能

识别关系中的问题领域

处理和解决财务纠纷

建立信任，或在出轨后重建信任

讨论育儿问题上的意见分歧

处理与性或亲密关系相关的问题

重新点燃“火花”

这些担忧都不包括建议夫妻主动提出离婚程序。

如果关系中的紧张关系在咨询中没有改善，夫妻双方可能会选择分开。大多数治疗师不会自己提出这个建议，但他们可能能够为夫妻提供支持和资源，支持他们选择的道路，无论是连接离婚调解员还是继续治疗过程。

婚姻咨询是什么样的？

如果你担心婚姻咨询师会建议你和伴侣离婚是的选择，了解典型的婚姻咨询流程可能会有所帮助。你可能对婚姻咨询有期望，但这些期望可能不准确。

例如，人们可能期望婚姻咨询需要双方在场，但事实并非总是如此。大多数家庭治疗师可能同意定期与双方见面，观察关系动态是有益的。然而，有时治疗师与夫妻双方单独坐下来，倾听他们的个人关切也会有所帮助。这有助于他们更好地理解这段关系的整体。

启动婚姻咨询

几次婚姻咨询可能会让治疗师更好地了解你和你的伴侣，并建立信任的关系。你们可能会讨论婚姻咨询相关的政策和程序，包括伦理问题。婚姻咨询师可能会说明他们尊重双方观点和需求，即使这些观点和需求可能存在直接冲突。

你的治疗师可能会试图更好地理解你们的关系。他们可能会问一系列关于关系如何开始以及到目前为止进展的问题。这可以让治疗师了解你们整体的关系轨迹。他们可以与你们双方单独或单独沟通，以了解关系中的核心问题以及任何可以改进的具体方面。

继续婚姻咨询过程

如果你和伴侣在与潜在婚姻治疗师的前几次会面后都感到舒适，那么夫妻咨询可以继续进行。此时，婚姻咨询师可能会更深入地探讨你们的关系。通过与治疗师的定期会面，你们可以开始确定关系的目标和宗旨，以及双方可以采取的具体步骤来实现这些目标。

你的咨询师也可能开始布置你和配偶的“作业”练习。你可能会惊讶地发现，婚姻治疗的许多组成部分其实是你和伴侣在日常互动中可以采取的小步骤，而不是在咨询师的会谈中。这些“作业”活动可能包括：

认可伴侣一天中为你做的小事（比如晚饭后收拾时帮你把碗碟放到水槽），并感谢他们的付出

在对伴侣行为中令人沮丧的方面做出反应前，先停下来

想办法有意识地触碰伴侣，即使只是短暂的牵手

为你们两个人腾出时间，比如一起看电影或约会之夜

了解争吵是否代表更大的关系问题，并可能等到下一次夫妻治疗时再讨论

在你们共同生活中实施这些小改变，可以建立在婚姻咨询中取得的任何进展。因此，婚姻咨询可以降低你离婚或分居的可能性。一项2011年的研究表明，70%在关系中做出此类行为改变的夫妻报告了更高的婚姻满意度。（注：虽然本研究来自2011年，但科学和研究不断发展，因此较早的资料可能包含自发表以来已被重新评估的理论信息。）

寻找支持解决关系问题

当你在婚姻中经历纷争时，你可能认为没有出路。但有时，听听外界对你所经历问题的看法可能会有所帮助。如果你和配偶正在考虑婚姻咨询，或许可以考虑在线治疗的选项。在线治疗对于日程繁忙的夫妻来说尤其方便，尤其是那些工作时间可能冲突的夫妻。通过在线治疗，配偶不必在同一个房间，甚至不必在同一个城市。